25-07-09

Looptraining maand Juli : Week 4

Week 4

Training 1 : 25 Min lopen

Training 2 : 6 Min lopen - 2 Min Wandelen en dit 4 maal

Training 3 : 35 Min lopen

20:09 Gepost door rob in Looptraining | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

24-07-09

De bosloop in Schoot

lopen
Waarschijnlijk zijn er een paar die opzien tegen al dat lopen als voorbereiding op het nieuwe seizoen. Wel om het lopen wat aangenamer te maken kan je misschien zondag 26/07 deelnemen aan de bosloop op gerhagen in Schoot. Je kan er kiezen uit drie afstanden 4-8-12 Km. Vertrek om +-10h15. Meer info op www.debosvrienden.be

07:49 Gepost door rob in Looptraining | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

18-07-09

Looptraining maand juli : Week 3

Week 3

Training 1 : 20 Min lopen - 8 Min Wandelen - 20 Min Lopen

Training 2 : 8 Min Lopen - 3 Min Wandelen en dit 5 keer

Training 3 : 45 Min Lopen - daarna 3 maal - 3 Min Wandelen - 80 Meter versnellen

19:47 Gepost door rob in Looptraining | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

10-07-09

Looptraining maand juli : Week 2

Week 2

Training 1 : 30 Min lopen - 3 Min wandelen - 80 Meter versnellen.

Training 2 : 8 Min lopen - 3 Min wandelen en dit 5 maal.

Training 3 : 40 Min lopen

21:47 Gepost door rob in Looptraining | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

28-06-09

Looptraining maand juli : Week 1

Week 1 :

Training 1 : 30 Min lopen - 3 Min wandelen - 80 Meter versnellen.

Training 2 : 8 Min lopen - 4 Min wandelen en dit 4 maal.

Training 3 : 35 Min lopen.

Onthoud wel :

- Probeer om de andere dag te gaan lopen.

- Voor en na niet vergeten te rekken en strekken.

- Het tempo moet zo zijn dat je nog kan praten.

- Zorg dat je niet afkoeld tijdens de wandelpauzes => kleding.

- Ga met twee of in kleine groep, maakt lopen leuker.

- Let op je looptechniek. Gebruik bv je armen.

22:04 Gepost door rob in Looptraining | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |